バルンソン韓医院【漢方丸レポ】4週目 -3.9kg
こんにちは。うさです。
遅くなりましたがバルンソン漢方丸4週目の結果が出たのでレポートしていきます。
今週の生活の総評。
- 炭水化物多め（好物の麺類を食べてばかり）
- 飲酒は控えめ
- 漢方に慣れてしまったのか空腹との闘いが発生
今週はバルンソン韓医院さんに相談して教えていただいた対策を実行し、ぬるま湯2杯と共に漢方を飲むようにしていました。
週の前半はかなり効果を実感でき、以前より明らかに空腹を感じなくなったのですが、週の終わり頃になるとそれでも夕方におなかがすいてしまうようになりました。
次回分からはもう少し薬の効果を強くして調合していただくことになったので、次に期待です。
22日目から28日目までの食事内容はこちら。カロリーはアプリのあすけんで算出されたものです。
漢方丸は特に記載がない限り一日3回一包ずつ飲んでいます。
22日目 -0.6kg
摂取カロリー 1534kcal
朝：プロテインドリンク
昼：野菜たっぷり焼きそば・味噌汁
夜：湯葉の刺身・里芋の煮物・じゃがいもとウインナーのグリル・大根の甘酢漬け・海老のマリネ・デザート
23日目 +0.4kg
摂取カロリー 1746kcal
昼：きしめん・混ぜごはん・昆布巻き
夜：ガーリックシュリンプ・生春巻・カツオのたたき・カプレーゼサラダ・缶酎ハイ
間食：ミニパフェ
外食したりお茶をしたりで大幅カロリーオーバー
24日目 -0.1kg
摂取カロリー 1226kcal
朝：トースト・スパニッシュオムレツ・大根の甘酢漬け
昼：大根の甘酢漬け・もやし入りカップラーメン
夜：麻婆豆腐・カプレーゼサラダ・大根の甘酢漬け・ガーリックシュリンプ・いちご
25日目 +0.1kg
摂取カロリー 1439kcal
朝：トースト・大根の甘酢漬け・スパニッシュオムレツ
昼：焼きうどん
夜：豆腐とキャベツのお好み焼き・麻婆豆腐・デザート
26日目 -0.8kg
摂取カロリー 1207kcal
朝：豆腐とキャベツのお好み焼き
昼：豆腐とキャベツのお好み焼き・大根の甘酢漬け
夜：もち麦ごはん・味噌汁・野菜とウインナーの炒め物・デザート
27日目 +1.1kg
摂取カロリー 1671kcal
朝 ：もち麦ごはん・味噌汁・鱒のなれずし
昼：もち麦ごはん・味噌汁・鱒のなれずし
夜：鶏肉とポテトのグリル・湯豆腐・大根の甘酢漬け・缶酎ハイ・デザート
28日目 -0.6kg
摂取カロリー 1339kcal
朝：トースト・スパニッシュオムレツ・ヨーグルト
昼：糖質ゼロ麺・納豆・生卵・ポンカン
夜：アスパラベーコン炒め・手羽元のグリル・野菜スティック・ハイボール・デザート
間食：チョコマドレーヌ
4週目 結果
体重：59.6kg→55.7kg（-3.9kg）
体脂肪率：31.6％→30.3％（-1.3％）
今週の変化については
体重：-0.5kg
体脂肪率：+0.1％
となりました。
外食や甘い物を食べる機会が多かったため、カロリーオーバーしてしまう日が多めでした。
なるべくそういう予定のある日やその翌日は朝や昼を抑えて摂取カロリーの帳尻を合わせるようにしています。
そのおかげか大きく増えた日はありつつも週で見ればなんとかマイナスにすることができました。
多少食事内容に気を付けつつではありますが、なかなか運動の時間も取れない状態で約1ヶ月で4kg弱のダイエット成功という結果は非常にありがたいことです。
とはいえ目標体重どころか産前の体重にはまだ遠いということで、バルンソン漢方の継続を決めました。
次の1ヶ月でまた4kg減らせたらベストなのですが、今後は外食の機会がさらに増える予定なので若干心配ではあります。
それでは、次回は5週目の結果について書いていきたいと思います。
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