バルンソン韓医院【漢方丸レポ】7週目 -4.9kg
こんにちは。うさです。
バタついており遅くなってしまいましたが、バルンソン漢方丸7週目の結果をレポートしていきます。
今週の生活の総評。
- 毎晩のデザートのわりには摂取カロリーはだいたい基準内
- 運動はかわらず散歩程度
43日目から49日目までの食事内容はこちら。カロリーはアプリのあすけんで算出されたものです。
漢方丸は特に記載がない限り一日3回一包ずつ飲んでいます。
43日目 ±0.0kg
摂取カロリー 1336kcal
朝：トースト・合鴨ロース・もやし炒め・ヨーグルト
昼：千切りキャベツ・牛タンねぎ塩・手羽元のさっぱり煮
夜:：千切りキャベツ・チキングリル・ホッキ貝・冷奴・バゲット・デザート
44日目 -0.2kg（昼漢方なし）
摂取カロリー 2059kcal
朝：トースト・千切りキャベツ・目玉焼き・芋きんつば
昼:：チーズバーガー・オニオンリング・ポテト
夜：千切りキャベツ・鶏胸肉のソテー・野菜スティック・手羽元のさっぱり煮・フライドポテト・チョコ・ハイボール
45日目 +0.6kg
摂取カロリー 1762kcal
朝：じゃことタマゴのトースト・ポンカン
昼：カップ焼きそば
夜：豚もやし炒め・ハラミ・野菜スティック・サーモン塩麹漬け・オクラの浅漬け・缶酎ハイ・デザート
46日目 +0.1kg（朝漢方なし）
摂取カロリー 1443kcal
朝：芋きんつば
昼：焼きうどん・はっさく
夜：もち麦ごはん・味噌汁・アジの開き・冷奴・デザート
間食：焼菓子・チョコレート
47日目 -0.4kg
摂取カロリー 1423kcal
朝：もち麦ごはん・味噌汁・冷奴
昼：もち麦ごはん・アジの開き・千切りキャベツ・肉野菜炒め・はっさく
夜：もち麦ごはん・野菜とワンタンのスープ・千切りキャベツ・ハンバーグ・がんもどき・冷奴・デザート
48日目 -0.8kg
摂取カロリー 1321kcal
朝：芋きんつば
昼：もち麦ごはん・がんもどきの煮物・はっさく
夜：生ハムサラダ・ブロッコリーのガーリックベーコン炒め・ベイクドポテト・サーモン塩麹漬け・アイス
49日目 +0.2kg
摂取カロリー 1150kcal
朝：トースト・味噌汁・はっさく
昼：糖質ゼロ麺・納豆・ごはん・冷奴
夜：味噌汁・手羽元と卵の煮物・はんぺんと油揚げの煮物・冷奴・焼菓子
7週目 結果
体重：59.6kg→54.7kg（-4.9kg）
体脂肪率：31.6%→29.1%（-2.5%）
今週の変化については
体重：-0.5kg
体脂肪率：±0.0%
となりました。
週数回の飲酒や毎晩のデザートが習慣化し、1日もしくはその前後で摂取カロリーの帳尻を合わせるという今の生活が私にはあっているようで、負担なくダイエットができるようになってきました。
漢方の効果の一つの食欲の抑制ですが、私の場合は最初は食欲がなくなるような感覚でしたが、現在は食事の腹持ちがいいような感覚に近いです。
そのため少量の朝食でも昼まで空腹になることもなく、空腹感が強くないので昼に大量に食べることもなくなりました。
漢方に体が慣れてきたのかもしれません。
この調子で漢方を減らしつつダイエットを続けていきたいです。
次回は8週目の結果をお知らせいたします。
次の記事
関連記事
